tansiyon yüksekse ne yapmalı ne demek?
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) durumunda yapılması gerekenler:
- Sakin Kalın: Panik, tansiyonu daha da yükseltebilir. Derin ve yavaş nefesler alarak sakinleşmeye çalışın.
- İlaç Kullanımı: Eğer doktorunuz tarafından reçete edilmiş bir tansiyon ilacınız varsa, doktorunuzun talimatlarına uygun olarak ilacınızı alın. Hipertansiyon İlaçları
- Dinlenin: Oturun veya uzanın ve mümkünse sessiz ve loş bir ortamda dinlenmeye çalışın.
- Tansiyonu Ölçün: Eğer mümkünse, tansiyonunuzu ölçün ve değerleri not alın. Bu, doktora başvurmanız gerekirse size yardımcı olacaktır. Tansiyon Ölçümü
- Tuz Alımını Azaltın: Tuz, tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, tuzlu yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçının. Tuz Tüketimi
- Doktora Başvurun: Eğer tansiyonunuz çok yüksekse (genellikle 180/120 mmHg ve üzeri) ve baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, görme bozukluğu veya uyuşukluk gibi belirtileriniz varsa derhal acil servise başvurun. Acil Durumlar
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Uzun vadede tansiyonu kontrol altında tutmak için yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir. Bunlar arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, kilo verme (eğer fazla kilonuz varsa), alkol tüketimini sınırlama ve sigarayı bırakma yer alır. Sağlıklı Yaşam
- Potasyum Alımını Artırın: Potasyum, sodyumun etkilerini dengeleyerek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, patates, ıspanak ve yoğurt bulunur. Potasyum
Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bir rehber niteliğindedir ve doktor tavsiyesinin yerine geçmez. Tansiyonunuzla ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya yüksek tansiyonunuzun nedenini öğrenmek ve uygun tedavi yöntemlerini belirlemek için mutlaka bir doktora danışın. Doktor Tavsiyesi